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▲腰痛示意圖。（圖／達志／示意圖，以下同）
生活中心／綜合報導
常常覺得腰痠背痛？日常生活中有許多姿勢、動作都會讓腰痛加劇，你知道平躺睡覺也可能對腰部產生負擔嗎？《健康時報網》整理出10個「好傷腰」的動作，並依「危險指數」高低列出給讀者參考美國Bswish-Bnaughty Premium 調戲釋放七段液晶無線防水跳蛋-桃紅，為了健康你還不改嗎？
1. 蹺二日本Tama Toys＊輪型之超電振動 男用環郎腿（危險指數★）
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，使腰椎及椎間盤承受壓力不均，長時間保持這個姿勢容易導致駝背、脊椎側彎，嚴重更可能造成腰椎間盤突出。
2. 久站工作（危險指數★）
長時間站直的工作會導致腰部肌肉緊張，腰椎一直施力，就會使腰椎間盤突出的發生率增加。如果從事櫃姐、老師等需要長時間站立的工作，可以在工作時腳下踩墊腳物，並雙腳輪替踩踏，或是時不時做些腰部伸展運動，可有助於緩解背部肌肉緊張。
▲老師久站上課示意圖。
3. 窩在沙發上（危險指數★★）
窩在沙發上或駝背坐姿都會使腰椎呈「C」的形狀，增加腰椎間盤壓力。因此坐著時應保持上身挺直、收小腹、下肢併攏的坐姿，若坐在有靠背的椅子則應《FUN FACTORY》elLOVE 三代流體奇庫洛 ( 加速渦輪 )用上述姿勢貼椅背坐好，才能使背部及腰部肌肉不易疲勞。
4. 睡姿不良（危險指數★★）
你常常平躺著睡嗎？平躺時，若躺在過軟的床上，或在頸、腰部沒有支撐的情況下，就容易導致腰背部肌肉緊張。因此睡覺時應選擇稍硬一點的床墊，平躺時可以在膝蓋下墊個枕頭，讓髖關節及膝關節微屈，就能使背部肌肉放鬆。
5. 單手提重物（危險指數★★★）
單手提重物會使身體傾斜，讓椎間盤受力不均，身體兩側成受的重量不均也會使肌肉緊張度不同，使腰部負擔變重，嚴重時甚至會出現脊椎側彎的現象，壓迫到脊椎周圍肌肉、神經，導致經常腰痠、腳麻的情況。因此，如要提重物應盡量分配雙手提的重量，並避免突然用力過猛，才能避免腰椎受傷。
6. 跑步姿勢不良（危險指數★★★）
跑步可以增進心肺功能，日本TENGA VI-BO圈球 VI-BO RING BALL(藍色)是許多人常從事的運動之一。不過，弓背向前傾的錯誤跑步姿勢會使腰椎受力增加，再加上跑步時身體顛簸的壓力，會使腰椎間盤受到傷害。因此，常腰痛的患者應盡量避免快跑運動，如要從事跑步運動，應放慢跑步速率、著氣墊鞋，盡量減少對腰部產生的負擔。
▲跑步時應穿著適當鞋子。
7. 需扭腰的運動（危險指數★★★★）
高爾夫、乒乓球等運動都需要用快速扭腰的方式帶動手臂，但這對於常腰痛的人來說是很大的負擔，一般民眾也可能會因沒有做好防護而拉傷腰部肌肉。因此從事相關運動應先熱身並做好防護，常腰痛的患者則該避免這類運動。
8. 穿高跟鞋（危險指NMC ╱LOVECLONE 手電筒自慰器 (口交型)日本 TENGA 體位型飛機杯(男上女下)數★★★★）
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▲許多人為了愛美常穿著高跟鞋，不過常穿可能對腰部產生巨大負擔。
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咳嗽和便秘也傷腰嗎？答案是Yes。長期慢性咳嗽和便秘都會造成腹壓增加，進而使椎間盤受力增加。另外，咳嗽時腰部突然用力也會牽扯到腰部造成疼痛，因此若有相關症狀應及早治療。
▲咳嗽示意圖。（圖／記者李鍾泉攝）
10. 彎腰搬重物（危險指數★★★★★）
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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
大容量潤滑液 2016年12月22日 09:39
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var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者楊奇／綜合報導
南韓天團BIGBANG 5名成員擁有獨特的個性魅力，近日以新歌《FXXK IT》回歸樂壇，21日5人全體上綜藝節目《RADIO STAR》，成員們使出渾身解數，不但搞笑玩起「聲帶模仿」，也互相扯出10年來沒有對外說過的爆料，讓整場節目毫無冷場。其中，太陽更直指隊長G-Dragon（GD）其實只是「看起來很會談戀愛」。
▲太陽和女友閔孝琳因拍攝MV而相識。（圖／翻攝自美國進口PIPEDREAM．PUMP WORX系列-口交快感吸吮自慰器Sure-Grip power Pump太陽臉書、閔孝琳Instagram）
在最新一集的《RADIO STAR》中，GD表示自己是太陽的「戀愛教練」，而且還是兩人的「媒人」。由於當時太陽在找SOLO歌曲《凌晨一點》MV女主角，他想起朋友的朋友閔孝琳，覺得女方很適合就推薦了，沒想到之後到現場探班時，發現太陽早已陷入愛河，「MV明明是很悲傷的內容，他在拍擁抱戲的時候，臉上卻掛著超大笑容，看起來很幸福」。而BIGBANG其他成員也加碼爆料，太陽在談戀愛的時候「藏不住表情」，只要是和女友吵架一定看得出來，「像是失去了國家一樣的表情」、「一副我不該存在的樣子」。
▲GD爆料太陽若和女友吵架，任何人都看得出來。（圖／翻攝自Youtube）
只是GD雖然掛名「戀愛教練」，太陽卻說，大家看外表都以為GD是個很會談戀愛的人，「但他只有在曖昧的時候，很會欲擒故縱而已」，到真的開始戀愛的階段，就不是如此了，太陽開玩笑指控對方「聽他（GD）教我的去做，結果和女友的關係變得更不好了」，連勝利也出賣隊長「BIGBANG所有悲傷的歌，都是因為GD戀愛失敗才寫出來的」，讓現場爆笑。
▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
一例一休昨上路，不少行業措手不及，連行政院長林全日前都坦言，在公布法律時未注意時間上問題。為協助勞工及雇主及早適應《勞動基準法》修正案，台北市勞動局昨也宣布啟動督促法遵輔導計畫，若違反新法，將給予雇主至明年4月底的寬限期。台北市勞動局長賴香伶表示，昨天是《勞動基準法》修正案上路第一天，各界反應上路時間倉促，措手不及，很多人都對法規的理解不夠深入，修法過程也有許多不同意見，有好的地方，也有難以執行的部分，但執法層面是如何讓法的目的落實到勞工身上，因此，勞動局啟動督促法遵輔導計畫，協助勞資雙方。
台北市勞動局副局長鄒子廉表示，新法的部分需逐步輔導事業單位，因此，至明年4月底前，若有不清楚的事業單位，勞動局將予以輔導，若違反法令也以不處分為原則；但如果是刻意違反，也不限期改善，則沒有寬限期的問題。勞動局提出協助勞工及雇主因應修法的作為包括，官方網頁設置「新修正勞動基準法專區」，提供常見問答、新修法適法自主檢核表及最新相關的解釋函令；在1999市府服務專線與勞動局服務櫃台，提供民眾電話諮詢與臨櫃諮詢服務。另外，針對事業單位與一般民眾，勞動局將辦理多場次勞動法令與促進勞資關係輔導諮詢服務配套輔導方案說明會，也會邀請北市工商總會等雇主團體，以及北市產業總工會等相關勞工團體，同時，受理勞工申訴，針對具體明確事件，實施勞動檢查，確保勞動權益。(中國時報)
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